纯阳三步功（纯阳子午静）

纯阳三步功（纯阳子午静）

　　歌诀一：
　　起由两掌盖两膝，揉膝归圆两东西；掌旋悟定奇偶数，呼吸同步自然习。
　　歌诀二：
　　两掌行如两腿侧，龙心归位入丹舍；两拳相依旋太极，练养脾胃合中脉。
　　歌诀三：
　　阴阳双合两掌开，左先右后拇指怀；吸指天突呼胃腕，气血调和青松在。
　　歌诀四：
　　双掌劳宫相对齐，吸开呼合暗中依；合离三寸开肩齐，自然之道是太极。
　　歌诀五：
　　太极本源纯阳气，左旋右转化两仪；吸浮呼沉任旋转，养心活脉长寿迹。
　　歌诀六：
　　劳宫传情神在心，疏通阴阳畅脉经；自由自在隔空手，静听拍浪修真形。
　　歌诀七：
　　浮沉升降呼吸圆，丹气沉着体松先；柔极返童真自然，动形静性聚真元。
　　歌诀八：
　　子午二时坐如钟，意练八步纯阳同；形化意致方归静，静性动形道德功。

纯阳子午静八段炼诀完成后，最后一式以阴阳缠翅手以坐姿摇动肩、肘、臂、腰胯及手腕的圆运动，从而进收式。这是一部动中求静，动静兼修的养生功，练者应深韵歌诀之意，仅提供给读者作养生参考。